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Feed-back troisième semaine

J 22, nous voici en phase de dernière semaine et les résultats sont là !

Pour Monsieur : - 3.3 kg sur la balance et - 0.85 % (valeur à 22,65%) de masse grasse brute.

Pour Madame : également - 3.3 kg et - 2,52 % (valeur à 21,38%) de masse grasse.


Quelques astuces et bons réflexes à avoir :

- Ne jamais manger en plus des repas et des collations prévues

- L'envie de grignoter tout et n'importe quoi vous tenaille.... mâchez donc un chewing-gum sans sucre.

- mangez lentement et prenez le temps de mastiquer, vous serez ainsi rassasié plus vite et mangerez moins.

- Manger un pomme avant le repas permettra de calmer les gros appétit

- et surtout n'oubliez pas de vous accorder sans remords un petit écart de temps en temps !

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